Plan nutrition sur 1 semaine avant une course > 50 km
Te préparer à une course longue distance de plus de 50 km ne se limite pas à un entraînement physique intensif : la nutrition joue un rôle déterminant dans ta…
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Alimentation sur plusieurs jours de reco (bivouac ou refuge)
Préparer ton alimentation pour plusieurs jours de reconnaissance (bivouac ou refuge) est un point essentiel pour garantir la réussite de ta sortie, rester…
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Crêpes d’entraînement riches en glucides lents
la recette optimale pour l’endurance Dans la préparation d’un entraînement de course à pied, de trail ou de longue randonnée, l’alimentation joue un rôle…
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Top 10 des Encas & ravitos à emporter
Découvrez dix idées d’encas maison à emporter et les critères pratiques pour tester portions, transport et tolérance avant une sortie longue.
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Comment s’alimenter en bivouac ou après une reco
Que tu partes pour une nuit en bivouac après une longue journée de reconnaissance sur un parcours de trail, ou que tu termines une sortie éprouvante et…
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Mini-quiches sans pâte aux œufs, légumes et fromage
une recette saine, rapide et idéale pour le sportif Les mini-quiches sans pâte sont une alternative savoureuse et légère à la traditionnelle quiche lorraine.…
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Porridge express au micro-ondes : banane, cannelle, lait d’avoine
Porridge express au micro-ondes : banane, cannelle et lait d’avoine Le porridge est une base incontournable de la nutrition sportive, réputé pour son apport…
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Smoothie mangue–curcuma–lait végétal (anti-inflammatoire)
Smoothie mangue–curcuma–lait végétal : la recette anti-inflammatoire idéale pour les sportifs L’inflammation chronique nuit aussi bien à la santé qu’à la…
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Granola maison au four (avoine, noix, coco râpée)
Granola maison au four : une recette saine, rapide et idéale pour ta nutrition sportive Préparer son propre granola au four, à base d’avoine, de noix et de…
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Banana bread healthy aux flocons d’avoine et chocolat noir
Le banana bread s’est imposé ces dernières années comme un incontournable des recettes saines et réconfortantes. Aujourd’hui, je te propose une version…
