Riz au lait de coco, tofu mariné et petits légumes
une recette nutritive et équilibrée pour sportifs Que tu sois adepte de course à pied, de trail ou simplement soucieux de ton alimentation quotidienne, la…
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Manger solide en course : quand c’est une bonne idée (et quand ça ne l’est pas)
Que tu prépares un ultra-trail ou un marathon, la question du ravitaillement solide en course se pose inévitablement. « Dois-tu manger solide ou te limiter au…
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Que manger les 3 jours avant une course ? Stratégie de “carbo-loading” intelligente
Préparer une compétition de running ou de trail, c’est aussi soigner l’alimentation durant les jours qui précèdent l’épreuve. La stratégie de “carbo-loading”,…
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Wok riz-saumon-légumes croquants sauce soja allégée
Si tu es athlète, traileur ou passionné de course à pied, soigner ta nutrition au quotidien fait la différence en récupération et performance. Manger…
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Alimentation trail et intolérances : lactose, gluten, FODMAPs… quelles alternatives ?
En trail, l’alimentation joue un rôle déterminant sur la performance, la récupération et le confort digestif. Mais que faire lorsque tu dois composer avec des…
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Comment bien s’alimenter pendant une semaine de stage ou de bloc d’entraînement ?
Participer à une semaine de stage ou à un bloc d’entraînement intensif en course à pied, trail ou toute discipline d’endurance demande une préparation…
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Recette Chili sin carne express (haricots rouges, quinoa, légumes)
Chili sin carne express (haricots rouges, quinoa, légumes) Dans le cadre d’une alimentation équilibrée pour le trail, le running et les activités d’endurance,…
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Boissons énergétiques maison VS du commerce : quelles différences ?
Dans le monde du running et du trail, l’hydratation et l’apport énergétique sont au cœur de la performance et de la récupération. Face à la diversité des…
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Recette Curry doux de lentilles corail et riz basmati
Recette : Curry doux de lentilles corail et riz basmati Le curry doux de lentilles corail accompagné de riz basmati est une recette idéale pour les sportifs,…
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Recette Boulgour, pois chiches, huile d’olive et courge rôtie
Boulgour, Pois Chiches, Huile d’Olive et Courge Rôtie : une recette complète, saine et énergétique pour l’endurance Si tu recherches une recette à la fois…
