Energy balls cacahuète-banane-avoine (sans cuisson)
Les energy balls sont devenues incontournables pour tous les sportifs en quête d’un encas sain, pratique et nutritif. Cette recette de boules énergétiques…
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Barres énergétiques maison aux flocons d’avoine, dattes et cacao
Les barres énergétiques artisanales constituent une excellente option pour les coureurs, traileurs et sportifs qui souhaitent contrôler les ingrédients…
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Snackings intelligents pour traileurs : 5 idées saines et efficaces à emporter
En tant que traileur, l’alimentation représente un levier fondamental pour maintenir ton énergie, optimiser ta récupération et préserver ta santé sur le long…
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Sel, magnésium, potassium : comment éviter les crampes en trail ?
Les crampes musculaires figurent parmi les désagréments les plus redoutés par les traileurs, surtout lors des longues distances ou lorsque la météo se montre…
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Le mythe des pâtes avant une course : bonne ou mauvaise idée ?
À l’approche d’une course, beaucoup de coureurs se ruent sur les pâtes la veille de l’épreuve. Cette habitude, ancrée dans les traditions, serait synonyme de…
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Le rôle des protéines dans l’entraînement trail : quantités, timing, sources
Optimiser ta récupération et ta performance en trail ne repose pas seulement sur la qualité de ton entraînement ou le dénivelé de tes sorties, mais également…
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Que manger après un trail pour bien récupérer ?
La récupération après un trail est une phase clé pour progresser durablement, limiter les risques de blessure et retrouver rapidement de l’énergie pour tes…
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Gérer les coups de mou avec l’alimentation pendant l’effort
Un coup de mou pendant un entraînement ou une compétition peut survenir chez tous les coureurs, du débutant à l’expert. Ces sensations soudaines de fatigue,…
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Les ravitaillements pendant la course : que faut-il vraiment manger ?
Pendant une course, le choix des aliments à consommer aux ravitaillements doit répondre à un double objectif : maintenir tes performances tout en évitant les…
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Hydratation en trail : comment bien boire sans se noyer ?
L’hydratation en trail est un sujet souvent abordé… mais trop souvent mal compris. En ultra-trail comme sur un format plus court, boire suffisamment, sans…
