Bowl de patate douce, œufs, graines et légumes grillés
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Energy balls cacahuète-banane-avoine (sans cuisson)
Les energy balls sont devenues incontournables pour tous les sportifs en quête d’un encas sain, pratique et nutritif. Cette recette de boules énergétiques…
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Barres énergétiques maison aux flocons d’avoine, dattes et cacao
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Plan de renforcement musculaire sur 4 semaines pour traileur débutant
Le trail running sollicite fortement l’ensemble du corps, bien au-delà des seuls muscles des jambes. Si tu débutes dans la discipline, intégrer un plan de…
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Plyométrie : le secret des traileurs puissants en montée et en relance
La puissance et l’explosivité font aujourd’hui la différence sur les sentiers escarpés et les relances techniques du trail. Maitriser ces qualités clés ne…
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Renforcement des chevilles et prévention des entorses
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S’entraîner à la maison sans matos : circuit 30 min spécial trail
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Renforcement spécifique descente : éviter les cuisses explosées au km 30
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