Comment bien s’échauffer avant un trail (même court)
L’échauffement avant un trail, quelle que soit la distance, est un geste clé trop souvent négligé. Que tu t’apprêtes à affronter un parcours de 10 kilomètres…
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Quelle frontale choisir pour l’ultra ?
Courir un ultra-trail signifie affronter la nuit, souvent sur des sentiers techniques et isolés. Choisir une frontale adaptée devient donc essentiel pour ta…
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Préparer ses ravitos maison pour un trail long
Lorsque tu te prépares pour un trail long, l’organisation de tes ravitaillements maison devient une étape clé de ta stratégie nutritionnelle. Bien anticiper…
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« DNF », « cut-off », « barrière horaire », « off » : le parler traileur traduit pour les humains
Le monde du trail running regorge de termes techniques parfois obscurs pour les non-initiés. Que tu sois un coureur débutant attiré par l’aventure, ou un…
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Qu’est-ce qu’un ravitaillement bien géré ? Manger sans galérer
La réussite d’un trail tient souvent à la qualité de la préparation, mais aussi à la gestion des ravitaillements. Savoir se nourrir efficacement, sans…
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Fartlek, fractionné, tempo run : le vocabulaire de l’entraînement décrypté
Lorsque tu débutes ou perfectionnes ta pratique du trail ou du running, tu entends vite des termes comme fartlek , fractionné ou tempo run . Chacun de ces…
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Drop, amorti, pronation, supination : bien choisir tes chaussures sans te perdre
Choisir la bonne paire de chaussures de trail ou de running demande de bien comprendre certains termes techniques : drop, amorti, pronation, supination… Ces…
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C’est quoi un trail « technique » ? Cailloux, racines et glissades garanties
Comprenez ce qui rend un trail technique et adaptez vos appuis, votre allure, votre entraînement et vos chaussures au terrain.
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Le seuil anaérobie, c’est pas un sort de Harry Potter — on t’explique
Quand on parle de « seuil anaérobie », il est facile d’avoir l’impression qu’il s’agit d’un concept mystérieux, presque magique. Pourtant, ce n’est pas un…
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Fréquence cardiaque max, zone 1 à 5 : comment écouter ton cœur pour courir mieux
Comprendre et utiliser efficacement ta fréquence cardiaque maximale (FCM) ainsi que les différentes zones d’intensité est fondamental pour progresser et…
