VO2max : on en parle tout le temps… mais à quoi ça sert vraiment ?
La VO2max est un terme fréquemment évoqué dans les discussions autour de la performance en course à pied et tout particulièrement dans le milieu du trail.…
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Endurance fondamentale : la zone magique pour progresser sans se cramer
L’endurance fondamentale est un concept incontournable du lexique du trail et de la course à pied. Souvent présentée comme la « zone magique » de…
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D+ et D- : c’est quoi le dénivelé ? Et pourquoi il te fait souffrir ?
Le dénivelé est un terme incontournable du lexique du trail et de la course en nature. Que tu sois débutant sur les sentiers ou traileur expérimenté, tu…
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Compote express pomme-banane-chia (sans sucre ajouté)
La compote maison est une excellente alternative aux desserts industriels, notamment pour les sportifs et toute personne attentive à son alimentation. Riche…
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Pâtes semi-complètes, légumes grillés, pesto maison
Recette équilibrée pour sportifs Dans une alimentation dédiée au running, au trail ou à toute activité sportive d’endurance, miser sur des plats équilibrés et…
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Cake salé aux flocons, carottes râpées et feta (version portative)
Idéal pour les sportifs cherchant à allier équilibre nutritionnel et praticité, le cake salé aux flocons, carottes râpées et feta est une option saine et…
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Porridge d’avoine au lait végétal, fruits rouges et noix de coco
recette équilibrée et gourmande Le porridge d’avoine est l’un des petits-déjeuners favoris des sportifs et des amateurs de nutrition saine. Rapide à préparer,…
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Riz basmati, poulet, huile d’olive et courgettes vapeur
un plat équilibré pour sportifs Idéale après une séance de running ou en préparation d’un entraînement exigeant, cette recette associe des aliments complets…
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Sandwich trail : pain complet, purée d’amande, banane, graines de chia
Sandwich trail énergisant : pain complet, purée d’amande, banane et graines de chia Temps de préparation : 5 minutes Parfait avant un sortie longue, un trail…
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Boisson isotonique maison citron-gingembre-miel
Préparer soi-même sa boisson isotonique est un excellent moyen d’optimiser son hydratation et ses performances à l’entraînement ou en compétition. Les…
