Barres figue-noisette-avoine à emporter
En bref. Recette : Barres figue-noisette-avoine à emporter La nutrition en course, à l’entraînement ou lors de randonnées longues distance, joue un rôle…
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Wraps maison poulet, crudités, houmous et curry doux
Wraps maison au poulet, crudités, houmous et curry doux Temps de préparation : 25 minutes Temps de cuisson : 12 minutes Pour : 4 wraps Introduction Riches en…
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Pain énergie maison à base de graines, farines complètes et fruits secs
Les sportifs d’endurance, et particulièrement les coureurs, savent combien l’alimentation joue un rôle clé dans la performance et la récupération. Préparer…
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Menu type pour une semaine d’entraînement intense
Quand tu suis un plan d’entraînement intense, offrir à ton corps une alimentation adaptée est primordial. Ce menu type pour une semaine te guide, jour après…
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Pancakes flocons d’avoine, banane et compote (sans sucre ajouté)
Les pancakes à base de flocons d’avoine, de banane et de compote sans sucre ajouté sont une excellente alternative pour un petit-déjeuner nutritif et…
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Smoothie banane-épinard-lait d’amande (boost fer & magnésium)
Smoothie banane-épinard-lait d’amande : énergie, fer et magnésium au rendez-vous Pour les sportifs, la récupération optimale passe autant par l’entraînement…
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Muffins salés à la courgette et au parmesan
En bref. la recette saine et gourmande à intégrer dans ton alimentation sportive Les muffins salés à la courgette et au parmesan représentent une excellente……
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Riz complet, œufs durs, avocat et graines de courge
En bref. Salade de riz complet, œufs durs, avocat et graines de courge Pour varier ton alimentation tout en privilégiant la performance et la récupération,…
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Pâtes complètes au tofu mariné et légumes croquants
Pour le coureur, le traileur ou toute personne active, la nutrition joue un rôle essentiel. Les pâtes complètes associées à du tofu mariné et des légumes…
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Alimentation végétarienne et trail : comment éviter les carences
Adopter une alimentation végétarienne lorsque l’on pratique le trail est tout à fait possible, à condition d’être attentif à certains aspects clés de la…
